Cozinha a tua mudança!
Como podemos trabalhar juntos?

Cursos, consultas, workshops, chef privado, showcookings, palestras e brunch & lunch… para que transformes a tua alimentação e recuperes a tua saúde com hábitos saudáveis para o resto da vida.

Conselhos para depurar e desintoxicar o corpo, dicas para ajustar os desequilíbrios hormonais, digestivos e truques para adotar um estilo de vida saudável para o resto da vida; sem restrições, remordimentos nem pressões.

Ao contratar este serviço coaching nutricional, vou me converter no teu guia e partilhar contigo toda a informação, truques e segredos para que sejas capaz de escolher corretamente os alimentos em cada situação. Assim poderás tornar-te no teu próprio mestre.Levar uma alimentação saudável não significa fazer dieta, mas sim adotar um estilo de vida integral. Uma vez que aprendes os princípios básicos e os aplicas no teu dia-a-dia são para o resto da life. coaching nutricional
Como funciona as sessões de coaching nutricional? Através de sessões online por vídeo chamada.Começamos por uma sessão de 90 minutos na que realizaremos uma entrevista exaustiva para dispor de toda a informação necessária:
  • Realizar o teu historial pessoal
  • Identificar os teus padrões alimentares e estilo de vida
  • Definir os teus objetivos e identificar as barreiras que te impedem alcançá-los
  • Desenhar um plano nutricional e rotinas adaptadas às tuas características físicas, mentais e emocionais
  • Analisar a tua dieta e reestruturar as comidas que desequilibram a tua saúde.
Seguintes sessões são 60 minutos:
  • Vamos analisar as mudanças propostas na sessão anterior
  • Educar sobre novos hábitos alimentares e rotinas
  • Em cada sessão abordamos um bloque diferente
  • Trabalhar sobre novas pautas e modificações alimentares
  • Compartir material, artigos e documentos para o aluno
  • Resolver dúvidas entre sessões por correio electrónico
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SOFRES DA…

Digest​ão. Gases, inchaço e flora intestinal

Gostavas de deixar de te sentir inchada e com má digestão?


Sabes como recuperar a saúde intestinal para eliminar os gases e o mau estar?

SENTES-TE COM…

Depressão. Cansaço e estado de ânimo

Sentes-te cansada, tens más digestões e estás sempre de mau humor?


A tua dor de estômago e cabeça aumenta e, o pior de tudo, a tua personalidade está a mudar: és mais agressiva e negativa.

QUERES APRENDER…

Cozinha 100% vegetal. Aprende, cria e prova novas receitas

Cozinha comigo e recebe um plano detalhado, passo a passo, com receitas e ferramentas para que descubras QUE, COMO e QUANTO comer!


Receitas para toda a semana, que te facilitam a vida. É questão de organização. Cuidar de ti, depende de ti.



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PROCURAS EQUILIBRIO?

Alimentação Ayurveda. Dieta e rotinas personalizadas

Descobre que alimentos são os mais adequados para a tua constituição a través da medicina Ayurveda e combina-os corretamente para equilibrar a tua saúde física, mental e emocional.



As recomendações dietéticas, as rotinas e os hábitos de vida são desenhados e adaptados a cada ser. 

A avaliação é feita em função do teu estilo de vida, trabalho, relações humanas e sociais, exercício físico, patologias e desequilíbrios, entre outros fatores.

DESEJAS ALCANÇAR?

Peso natural. Como depurar e emagrecer

Com certeza já provaste 1.000 dietas, seguiste diversas teorias, mudas-te a tua alimentação e até tomas-te laxantes para tentar perder peso.


Seguiste tantos caminhos… e todos sem saída. Estás perdida entre tanta informação que já não sabes como restabelecer a tua saúde. Normal que te desesperes quando vês que nada funciona! Verdade?

COMO CONQUISTAR?

Vida Saudável, Nutritiva e Energética. A tua melhor versão

Forma-te e adquire novas ferramentas, mecanismos e recursos para cozinhar rápido, fácil e saboroso


Descobre que alimentos te dão vida e quais te roubam energia. A tua melhor versão está na alimentação. Aprende todos os truques, dicas e conselhos nutricionais que te ajudam na transformação pessoal e alimentar para atingir uma vida mais saudável e feliz! Alcança a tua performance física, mental e emocional que desejas! 

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Estamos a viver uma revolução healthy na que os consumidores procuram alternativas cada vez mais saudáveis. Demandam opções naturais, orgânicas e biológicas sem glúten, lactose e açúcar.

Queres dar resposta a estas necessidades e não sabes como?Conta-me o que precisas e traçamos um plano de ação com estratégias e programas específicos, tanto para os teus clientes como para os empregados.

São formas extraordinárias de aprender receitas inspiradoras, técnicas de cozinha, dicas e conselhos nutricionais. Cada curso tem um tema definido, no qual se explicam conceitos teóricos e práticos para que disponhas de ferramentas e conhecimentos para cozinhar a tua própria mudança.

É o primeiro passo para adotar um estilo de vida saudável. Todas as receitas seguem a filosofia SEM: glúten, açúcar, lactose, alimentos refinados e químicos.

Em todos os workshops fazemos uma demonstração de cada receita, explicando a origem e o benefício de cada alimento. Inclui book, degustação, partilha e networking.

Estas atividades são excelentes para partilhar e conectar com outras pessoas, além de ser uma oportunidade de negócio para quem tem empresa ou é empreendedor.
Conheces diversas pessoas e passas a formar parte da minha rede de contactos.

O QUE INCLUI?
– Introdução/formação do tema
– Dossier das receitas
– Degustação de todos os pratos confecionados
– Dicas e conselhos nutricionais durante a sessão
– Surpresas, energia e muita alegria!

DURAÇÃO // 2 a 4 horas

Os temas são tão variados como:
– Como otimizar tempo na cozinha para comer bem toda a semana.
– Queijos curados gourmet sem lactose, glúten e açúcar.
– Iogurtes e bebidas vegetais 100% vegetais.
– Pão natural, pizzas e crackers sem glúten nem levaduras.
– Receitas vegetarianas em menos de 15 minutos.
– Cozinha terapêutica: receitas curativas e depurativas
– Sumos, batidos e smoothie bowls detox
– Pequenos-almoços, snacks e jantares para toda a semana.
– Doces sem culpa, sobremesas para o dia a dia.
– Gelados naturais sem glúten nem lactose.
– Receitas anti-inflamatórias e antioxidantes.

 

COMEÇA HOJE MESMO! FAZ A TUA MARCAÇÃO!

Já imaginaste fazer um workshop desenhado à tua medida e adaptado aos teus gostos, objetivos e disponibilidade?

Gostavas de experimentar um momento gastronómico especial com um chef privado?
Dispor de um Personal Training que te acompanhe online e presencialmente?

Este tipo de iniciativas é fantástica para tirar dúvidas, desde ler as etiquetas até à informação nutricional; realizar compras para ter uma despensa saudável ou desenhar pratos e criar receitas para ti e os teus! Alinhas?

 

O QUE INCLUI?
– Introdução/formação do tema
– Dossier das receitas
– Degustação de todos os pratos confecionados
– Dicas e conselhos nutricionais durante a sessão
– Surpresas, energia e muita alegria!

DURAÇÃO // 3 horas *particulares Varia *empresas

  1. Escolhe um tema.
  2. Analisamos e adaptamos os teus desejos às tuas necessidades.
  3. Trabalhamos em equipa.
  4. Elaboramos um book de receitas.
  5. Realizamos o Showcooking no meu estúdio, em tua casa ou empresa.

 

COMEÇA HOJE MESMO! FAZ A TUA MARCAÇÃO!

Gostavas de realizar uma palestra ou roda de conversa no teu espaço? Festival? Evento? Empresa? Clínica? Hotel? Restaurante?

As palestras e as rodas de conversa são dinâmicas excelentes para passar a mensagem, abrir novos horizontes e criar novas realidades pessoais ou corporativas.

 

As propostas são variadas como estes temas:
Alimentos medicina: curativos e alcalinos.
– Princípios básicos para mudar a alimentação!
– Como substituir os lácteos e o açúcar.
– Qual o verdadeiro problema do Glúten?
– Como planificar a sua dieta?
– Aprenda a ler as etiquetas!
– Frigorífico e despensa saudável.
– Os intestinos, o segundo cérebro.
– Mitos da nutrição vegetariana.
– A alimentação e o stress.
– Ossos sãos, vida ágil.
– Cozinha saudável, nutritiva e energética.
– Alimentação Ayurveda. Equilibra o teu peso, a tua mente e a tua vida!
– Nutrição Vegetal. O regresso às origens.
– Espiritualidade do alimentos e a sua relação com o pensamentos.
– Alimentação Natural e Consciente.

DURAÇÃO // 1-2 horas

 

COMEÇA HOJE MESMO! FAZ A TUA MARCAÇÃO!

 

A melhor forma de interatuar com a comunidade ON e OFFLINE é através de um bom conteúdo! É o rei.

Artigos

Crio conteúdo de qualidade para marcas ou produtos que se identificam com a minha filosofia.
Desenvolvo receitas e como jornalista escrevo artigos e realizo post para diversas marcas, empresas, meios de comunicação e blogs em diferentes formatos (vídeo, foto, texto ou áudio).

Marcas

Queres aumentar a tua visibilidade?
Consideras que o teu produto poderia ser protagonista nas minhas receitas, cursos ou palestras?

Estilismo culinário

Também como pelos olhos! Por isso, cuido a imagem, o empratamento e o estilo dos meus pratos. Uma imagem vale mais que 1.000 palavras.
Precisas de ajuda com a visibilidade e a estética dos teus pratos?
Com apresentações estilosas, o teu projeto e perfil em redes estará bombástico!

 

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